خواب و بیداری

چگونه اختلالات خواب و بیداری را درمان کنیم؟

جالب است بدانید که بیماری های خواب و بیداری در ۹۰٪ موارد به دلیل رعایت نکردن دو اصل مهم است:
1- عدم رعایت شرایط مزاجی
2- بی نظمی در رعایت اصول ۶گانه (سته ضروریه)
و ما تنها ۱۰٪ دیگر را به طبیبان طب سنتی می سپاریم.

سردی و تری، خواب را زیاد می کند و افرادی که مزاج آنها سرد و تر است نباید خوراکی های رطوبی مصرف کنند و لازم است انجام کارهایی که رطوبت بدن را زیاد می کند مثل زیاد حمام رفتن و کم تحرکی را کاهش دهند.

این افراد باید میل خوابشان را کنترل و با ساعت گذاشتن، آن را تنظیم کنند و از آنجایی که خواب، جزء کارهایی است که با عادت رفتاری تنظیم می شود، می توانند آن را به مرور، کنترل کنند.

همچنین از بزرگترین علت بیماری های خواب و بیداری، بد خوابیدن است. یعنی افرادی که شب دیر می خوابند و روز می خواهند جبران کنند باعث می شوند دو عارضه برای آنها به وجود آید:
1- با نخوابیدن در شب، توانشان ضعیف شود
2- از خوابیدن روز بلغمشان بالا برود

که هر دو ضعف و سستی می آورد یعنی روز بعد، خواب آلودتر و خسته تر از روز قبل خواهند بود و این مثل یک سیکل معیوب ادامه پیدا می کند.

نمایش بیشتر

پاسخی بگذارید

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند *

دکمه بازگشت به بالا
بستن